Taller en Mindfulness

Taller en Mindfulness

Dirigido a todo público

Mindfulness o atención plena es una práctica de gran valor, que nos enseña a
reconectarnos con nuestra vida, con nuestro cuerpo y con todo aquello que nos
rodea. Basado en la práctica milenaria de meditación budista, el mindfulness se
hace accesible para todos partir de la necesidad de encontrar en occidente, una
herramienta que brinde a las personas, sin importar su edad, ni su condición
física, ni su credo, a reducir el sufrimiento causado por el estrés ya sea derivado
del medio ambiente o por algún enfermedad que le aqueje.
El Mindfulness brinda grandes beneficios a las personas que logran incluir esta
práctica en su vida cotidiana. Ayuda aquellas personas, que experimente
ansiedad o algún tipo de síntoma de estrés, como por ejemplo, irritabilidad,
apatía, dolor de cabeza, fatiga, tensión muscular, burnout, inquietud, problemas
digestivos, preocupación, abuso de substancias, tabaquismo, trastornos
alimentarios, perturbaciones del sueño, o el simple hecho de sentirse desbordado
por los acontecimientos. También puede ayudarle al estrés causado al enfrentarse
a una enfermedad como, sida, artritis, asma, cáncer, fibromialgia, problemas
cardiovasculares, hipertensión, migraña, entre otras muchas.
Este taller le introducirá en la práctica de Mindfulness, a través de sencillas pero
profundas meditaciones que le aportarán mayor sosiego y equilibrio en su vida.

Programa:

1ª Semana.
a) Introducción a la meditación. Fundamentos de la practica de la atención
plena
b) Tomar consciencia del ahora. Meditación de la respiración
2ª Semana.
Tomar consciencia de nuestro cuerpo: Meditación escaneo corporal
3ª Semana. La mente que piensa. Comprender y calmar la mente: Meditación del
corazón compasivo
4ª Semana. Comprender y abrazar las emociones: Meditación del equilibrio
emocional
5ª Semana. Vivir en Mindfulness.
a) Meditación del Autocuidado
b) Meditación hacia una persona difícil.

Duración: 5 semanas

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